铆钉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铆钉厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

半断食减肥法让你一周健康瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:10:13 阅读: 来源:铆钉厂家

养生之道网导读:所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。而对于计划饮食相信大家了解不深吧,所以,小编在这……

所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。而对于计划饮食相信大家了解不深吧,所以,小编在这里跟大家介绍半断食减肥法,一周的减肥方法。

星期一

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

星期二

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

星期三

早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

星期四

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

星期五

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期六

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。

以上就是半断食减肥法的介绍啦,这些方法不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,所以大家不妨试试哦。

android开发入门与实战

JavaScript DOM 事件流

前端主流框架

企业电子商务平台

相关阅读