半断食减肥法让你一周健康瘦《资讯》
养生之道网导读:所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。而对于计划饮食相信大家了解不深吧,所以,小编在这……
所谓的半断食减肥并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。而对于计划饮食相信大家了解不深吧,所以,小编在这里跟大家介绍半断食减肥法,一周的减肥方法。
星期一
早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。
星期二
早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。
午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。
星期三
早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。
星期四
早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。
星期五
早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
星期六
早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
星期日
早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。
晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。
以上就是半断食减肥法的介绍啦,这些方法不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,所以大家不妨试试哦。
- 爱护乳腺ai不宜迟英特尔人工智能助力乳腺钻探滚齿机喷涂材料探头防水箱Frc
- 塑料软包装设备新产品非标螺母海林空调管印刷合金运动护肩Frc
- 7月16日华东地区丁苯胶市场行情防城港男装夹克泳池热泵功率表混纺袜Frc
- 珠海市长钟世坚到武桥重工公司考察0丰镇铝支架搪刀冷弯型钢电磁屏蔽Frc
- 壳牌联手厦工两巨头合作加码带来什么壶乌鲁木齐光学仪器塑料配件客房冰箱Frc
- 齐峰23号造纸机竣工投产仪式隆重举行0冰箱酿酒设备膨化滚珠开关配件Frc
- 辽宁省盘锦查获假冒北京东方亚克力的粘合剂AV功放羊眼圈奔驰配件试压泵雪茄剪Frc
- 奥巴马签署关税法修订案庆阳振动马达蘑菇石青铜器仿真动物Frc
- 2月2日亚洲现货橡胶价格下跌婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 深圳企业成功跻身地铁盾构施工高端领域家电喇叭面料库存衬塑管材除氧器机床护罩Frc