健康饮食：头发掉一大把，怎么办？

健康饮食：头发掉一大把，怎么办？正常人每天都会掉发，新陈代谢，平均每天掉发大概在50100根范围内的是正常情况，如果超出这个范围就要考虑去看医生了，那么吃哪些食物能免于掉头发的困扰呢？1：豆类豆类食品能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂。黑豆从任何方面来都是头发健康的极品食物。2：黑芝麻黑芝麻主要功效是补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。还能增加头发光泽、促进头发生长，对抗头屑，是世界上少有的对头发如此有效的食物。3：核桃核桃被认为是一种健脑的食物，含有脂肪酸和维生素E，每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。4：燕麦脱发经典的食疗配方就是杂粮粥，用五谷杂粮熬制成粥，对脂溢性脱发特别有效。燕麦含有丰富的维生素和微量元素，从营养结构来看几乎都是头发生长需要的，所以很适合生发和养发。

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