哪些食物能缓解心理压力
哪些食物能缓解心理压力
哪些食物能缓解心理压力
都市生活节奏快速,都市人们常常面临种种压力,为了更好地生活和工作,不仅要保证营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶
牛奶有“返老还童”的功效。西方医学之父阿尔西波夫把牛奶赞誉为“最接近完善的食物”和“人类的保姆”。牛奶中含有丰富的钙,而钙正是神经系统的天然稳定剂。当人遭受了某种压力时,通过小便排出体外的钙的含量就会增加。因此,压力大的支性朋友们要特别注意选择那些含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,作为营养补充,达到安神、镇定的效果。
香蕉
香蕉味甘、性寒,具有“润肺养阴、清热生津、润肠通便”的功能。每天吃点香蕉有会助于体内毒素排出,减少腰腹脂肪,使人由内而外地焕发出美丽与健康。另外,香蕉中含有一种能使人的心情愉悦、舒畅的物质——钾元素。它不仅能保持人体的电解质平衡与酸碱代谢平衡,使神经肌肉的兴奋性维持在常态,而且能够促进心肌收缩与舒张功能,保持血压的正常与稳定。经常吃些香蕉,可以缓解人的紧张情绪,稳定心态。
番茄和柑橘
当人承受了较大的心理压力时,身体消耗的维生素C比平时要多8倍左右,新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源。其中,维生素C的最佳来源是柑橘类水果和番茄。
小米粥
小米能够“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。中医认为小米“和胃温中”,它的味道甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,能使人养心安神,可将小米用于改善心血不足、烦躁失眠。小米含有大量人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,包括各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。营养学家普遍将B族维生素视为减压剂,认为它们不仅可以调节内分泌,还能够平衡情绪,使人的神经放松。
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