这4种食物专和骨头抢钙

这4种食物专和骨头抢钙

在多种矿物质中，人体需求量最大的便是钙质，人体内有90%左右的钙质组成骨骼，而当我们在30岁的时候，如果还没有存储更多的骨质，之后也没有补充钙质，随着年龄增长，我们的骨骼也会越来越脆弱，很容易诱发骨骼疾病的出现。

在日常生活中，我们需要充膳食中吸收足够的钙质，但一提起补钙的食物，很多人首先就会想到虾皮、豆浆、奶片等，然而这些食物并没有大家想象的那么补钙，今天我们就来盘点那些骗人的补钙食物。

这4种食物专和骨头抢钙，越吃骨头就越脆，别再相信了

骨头汤

骨头汤在补骨姐的名誉非常悠久，但它完全对不起大家对它的期待，骨头里虽然含有很多的钙质，但它是以磷酸盐的形式存在的，无论你怎么用高温熬制，骨头中的钙质都很难溶解在汤里，反而是一些脂肪储存在里面，给身体造成负担。

豆浆

很多人会把都将于牛奶做对比，然而论起补钙效果，豆浆还真不如牛奶，在正常情况下，豆浆中的钙质含量均值约100毫升中有5毫克的钙质，仅占同等重量牛奶的1/20，而健康成人每天钙质的推荐量为800毫克，喝豆浆的效果并不好。

奶片

奶片作为一款很多人都比较爱吃的奶制品，里面的钙含量并不是很多，10粒奶片里面约有3克的蛋白质和60至80毫克的钙质，如果想要补足钙质，平均每天要吃100粒奶片，足足2000克，但显然，这是不现实的存在。

虾皮

不少人在煮粥或是熬汤的时候，都非常喜欢放入虾皮，一方面可以提香，而另一方面觉得虾皮的补钙效果比较好，毕竟每100克的虾皮就含有991毫克的钙质，然而含量高并不代表补钙效果好，虾皮是由海虾做成的，里面的含盐量也并不少。

真正的补骨食物就在你身边，还是越早吃越好

补充营养素

钙质作为骨骼发育必须的营养元素，除了在食物中获取，并不能够很好的补充钙质，而聚目丙安中的优质营养物可以很好的为骨骼补充营养，不会让身体产生抵抗，对骨骼的生长非常有好处。

骨胶原蛋白肽：可以很好的构架胶原蛋白的防护网，抑制骨钙的大量流失，对破骨细胞同样有着抑制效果；

牛初乳粉：经过吸收，可以很好的提高身体免疫力，促进身体对钙质的吸收；

乳矿物盐：里面含有较多丰富的钙质，适合很多人吸收利用，同时有效增强骨量；

这几种营养物质组合而成的聚目丙安，远远比单吃食物补充的钙质更好，每天坚持饭后吃2粒聚目丙安，不仅能够改善骨骼的密度，同时也省去了钙质吸收不足的问题，从根本上养护了骨骼的健康。

牛奶

牛奶作为一款公认的补钙小能手，里面的钙质非常丰富，每100毫升的牛奶大约就有104毫克的钙质，每天喝一杯牛奶可以很好的补充钙质，但补钙并不只是喝牛奶，喝太多牛奶，也同样会增加身体骨骼的负担，适量即可。

豆制品

对于豆制品而言，除却豆浆，其它的豆制品钙质含量也不少，里面的钙质含量不比牛奶差，只是黄豆中特有的植酸、草酸并不适合身体吸收，黄豆做的豆腐、豆干，去除了一些植酸物质，更利于人体吸收消化，对骨骼吸收钙质也十分有益处。

小贴士：在生活中，除了要注意饮食方面的问题，也要注意生活习惯，适量的运动对骨骼吸收钙质也非常有好处，同时多到户外晒晒太阳，促进身体内维生素D的合成，更好的维护骨骼的健康。

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