成功案例当前位置:首页 > 成功案例 老人保健:老年人腰痛自疗三法 发布时间:2022-07-06 00:55:01 阅读:次 来源:铆钉厂家 老人保健:老年人腰痛自疗三法 老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍三种自疗“腰痛”的妙法。 方法一、后弯腰 背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。 方法二、垫软枕 仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。 方法三、热敷法 将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。 (实习 鼻窦炎在治疗的时候应该注意些什么肱骨髁上骨折的临床症状宫颈炎该怎样治疗绒毛膜癌的西医治疗方法 相关阅读 起来顺炸鸡加盟怎么样太阳镜加盟,销售不错miniso加盟多少钱鸿星尔克加盟条件_3夏季养生正当时,建议吃三种食物新科视后贾静雯再飙演技儿被绑架…超鼻酸邓育昆骨灰下葬刘雪华未出席追思会于28日举行方力申现身谈慈善环岛泳每天练习仍觉不够旋转玻璃门主要构成部件旋转玻璃门有何结构特点俞灏明遭受差别待遇工作骤减无人专门跟进
老人保健:老年人腰痛自疗三法 老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍三种自疗“腰痛”的妙法。 方法一、后弯腰 背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。 方法二、垫软枕 仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。 方法三、热敷法 将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。 (实习 鼻窦炎在治疗的时候应该注意些什么肱骨髁上骨折的临床症状宫颈炎该怎样治疗绒毛膜癌的西医治疗方法