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三式笑瑜伽一笑解千愁

发布时间:2020-03-04 12:17:23 阅读: 来源:铆钉厂家

三式笑瑜伽一笑解千愁

三式笑瑜伽一笑解千愁 三式笑瑜伽一笑解千愁,开口大笑,笑天下可笑之人;大肚能容,容天下难容之事。生活中烦恼痛苦总是避免不了。许多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁,其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑,一笑才能真正解千愁。笑不仅能消除烦恼,更能驱除身体上的一些疾病。为此,古老的印度开创出来了三式笑瑜伽一笑解千愁。

三式笑瑜伽一笑解千愁

热身预备式:林中步行

笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

进行式:学习动物的表情

在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

三式笑瑜伽一笑解千愁

结束式:调整呼吸

经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式,慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在树林里散步,一边大声对自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后,带着轻松和愉悦离去。

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